Home » 美容 » 気になる下半身をダイエットするならスクワットがおすすめ

気になる下半身をダイエットするならスクワットがおすすめ

下半身のダイエット方法は色々なものがありますが、その中に毎日スクワットをするというものがあります。下半身太りに悩んでいる人の中には、幾つものダイエットをしているのに、足が細くならない人がいます。運動をして下半身の筋肉を鍛えたほうが、食事を減らすよりも、足のシェイプアップになります。下半身のダイエットに効果的な運動は、有酸素運動だと言われています。ジョギングやランニング、水泳など色々な有酸素運動がありますが、特にウォーキングが下半身ダイエットにいいようです。ランニングや、エアロビクスほどの運動量にはなりませんが、身体的な負担も少なく済むので、ウォーキングは誰でも気軽に開始できる運動です。ダイエット効果がある運動は有酸素運動が真っ先に頭に浮かびますが、筋肉量を増やすことも考えたほうがいいでしょう。人間の体は筋肉でカロリーを燃やしていますので、下半身に筋肉をつけることはダイエットに有効です。体に筋肉がついていると、安静時もカロリーが燃焼されます。ダイエットを実践する時には、ある程度筋肉のある体になっておいたほうがいいでしょう。下半身の筋肉を鍛えるならスクワットがおすすめです。太ももには、人体で最も大きい筋肉である大腿四頭筋があります。スクワットでこの大腿四頭筋を強化することで、ダイエットの効果を大幅に高めることができます。あいた時間があったらスクワットをして、筋肉を増強することで下半身ダイエットの成功率を高めるといいでしょう。