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生活習慣の見直しで若返り効果のある方法

健康的な生活を送り、栄養のバランスを整えた食事をとることが、肌の若返りのためには大事です。体にいいものを食べて、暴飲暴食を控え、早寝早起きと適度な運動を実践することで、若返り効果は高くなります。紫外線から肌を守ることが、肌の若返りのためには重要だと言われています。外出時の紫外線対策はもちろん、室内に入ってくる日光を遮光カーテンなどで遮るとより効果的です。体に紫外線を浴びることで、大切なビタミンDなどの合成も行われるため、日に5分くらいは日光に当たるのも大切です。カロリー摂取量や、栄養のバランスに配慮することが、若返りの肝になります。ビタミンやミネラル、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボン、及び低カロリーで良質なたんぱく質を摂取することが、肌の健康のために役に立ちます。若返りに役立つメニューは色々なものがありますが、ビタミン補給にはスムージーなどが適しています。アーモンドには抗酸化作用の高いビタミンEが豊富に含まれており、間食にちょうどいいでしょう。イソフラボンは大豆に多く含まれている栄養素ですので、毎日、大豆製品を食べると若返りに効果的です。肉や魚は、肌のもとになるコラーゲンを作るために必要である他、新陳代謝を促すオメガ3脂肪酸、貧血を予防する鉄が含まれています。健康や美容に配慮した食事や生活習慣を確立することが、身体の若返り効果につながりますので、体にいいことを心がけるようにしてください。年齢とともに身体に出てくる症状で肩こりや眼精疲労、関節痛、腰痛などがあります。トンデケアは肩こりに効く薬です。